1 : 1 Yoga Reise
⌇ Somatic / slow Yoga⌇
Privatunterricht (english below)
Somatic & Slow Yoga: Privatstunden für Körper, Geist & Nervensystem
Manchmal braucht es einen Raum, der nur dir gehört, einen sicheren, geschützten Ort, an dem du in deinem eigenen Tempo zu dir selbst zurückfinden kannst. Besonders, wenn chronischer Stress deinen Körper belastet, sich in Verspannungen, Schmerzen oder Erschöpfung zeigt, oder wenn körperliche Einschränkungen es erschweren, in Gruppenkursen mitzuhalten.
In meinen privaten Somatic & Slow Yoga Stunden geht es nicht um Leistung, Flexibilität oder perfekt ausgeführte Übungen. Es geht darum, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, das Nervensystem zu regulieren und in Einklang mit dir selbst zu kommen, basierend auf fundierten Prinzipien aus Somatic Practices, Neurowissenschaft und Yoga-Therapie.
Heute wissen wir, dass viel Stress, alte Spannungen und emotionale Erlebnisse im Körper gespeichert werden, oft lange bevor wir sie bewusst wahrnehmen können. Deshalb ist es so wichtig, nicht nur mit dem Kopf zu arbeiten, sondern auch den Körper einzubeziehen. Durch langsames, achtsames Bewegen, gezielte Atemtechniken und somatische Übungen kann dein Körper lernen, gespeicherte Anspannung loszulassen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder Stabilität zu finden, weil Körper, Geist und Nervensystem untrennbar miteinander verbunden sind.
Was du konkret bekommst:
- Körperliche Selbstwahrnehmung: Durch langsame, präzise Bewegungen lernst du, Spannungen zu erkennen, Muster von Überlastung zu lösen und die Körperwahrnehmung zu schärfen.
- Regulation des Nervensystems: Sanfte Bewegungen, Atemtechniken und achtsame Sequenzen aktivieren das parasympathische Nervensystem, reduzieren Stresshormone und fördern ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe.
- Ganzheitliche Stabilität: Körper, Geist und Nervensystem kommen wieder in Einklang; du gewinnst Energie, innere Ruhe und die Fähigkeit, Anspannung Schritt für Schritt abzubauen.
Warum Somatic & Slow Yoga wirkt:
Es ist bekannt, dass langsame, bewusste Bewegungen das Nervensystem beruhigen, die propriozeptive Wahrnehmung verbessern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Atem- und Achtsamkeitsübungen senken Cortisolwerte, stabilisieren Herzfrequenz und fördern die neuroplastische Fähigkeit des Gehirns, Stress besser zu verarbeiten. Durch langsames, achtsames Bewegen, gezielte Atemtechniken und somatische Übungen lernt dein Körper, wieder in Ruhe und Balance zu sein, ganz natürlich und nachhaltig. Gleichzeitig beruhigt sich dein Nervensystem, gespeicherte Anspannung kann sich lösen und du kannst wieder klar denken, präsent sein und dich in deinem eigenen Körper zuhause fühlen.
Mit meiner Erfahrung aus eigener jahrelanger Praxis, Weiterbildung und einem großen Wissensschatz aus somatischen Methoden begleite ich dich individuell, achtsam und Schritt für Schritt, sodass du dich wieder in deinem Körper zuhause fühlst und deine eigene Energie langfristig stabilisieren kannst.
Ablauf:
1. Vorgespräch:
Wir beginnen jede Stunde mit einem kurzen Gespräch, um deine aktuelle Situation, Bedürfnisse und Ziele zu verstehen. So kann jede Bewegung, jede Atemtechnik und jede Übung präzise auf dich zugeschnitten werden.
2. 60 – 75 Minuten Praxis:
Die Yoga-Stunde ist individuell auf dich abgestimmt und verbindet:
- Somatic & Slow Yoga – sanfte, achtsame Bewegungen zur Lösung von Verspannungen
- Bewusste Atmung – um das Nervensystem zu beruhigen und Stress zu reduzieren
- Entspannungstechniken – für mehr innere Ruhe, Stabilität und Körperbewusstsein
Ich empfehle, mindestens einmal wöchentlich zu üben, um nachhaltig Ergebnisse zu erzielen, Schritt für Schritt, sanft und individuell angepasst. Jede Stunde ist ein eigener Raum für deine Selbstwahrnehmung, Regeneration und Verbindung zu deinem Körper.
Mit meinen Privatstunden erhältst du nicht nur Yoga, du bekommst einen Raum, der ganz dir gehört, und eine Begleitung, die dich wahrnimmt und unterstützt, damit du langfristig wieder Stabilität, Energie und Selbstvertrauen in deinem Körper spürst.
„Durch die Bewegung im Yoga findet der Körper zur Heilung, während der Geist zur Ruhe kommt.“
Private lessons
Somatic & Slow Yoga: Private Sessions for Body, Mind & Nervous System
Sometimes you need a space just for you. A safe, protected place where you can reconnect with yourself at your own pace, especially when chronic stress is weighing on your body already showing up as physical symptoms or when physical limitations make certain exercises difficult. This is exactly the space I offer in my private Somatic & Slow Yoga sessions.
These sessions are not about performance, flexibility or perfectly executed poses. They are about consciously sensing your body, calming your nervous system and gently coming back into balance with yourself, even when self-regulation feels difficult right now. Through slow, mindful movements, gentle yoga practices and conscious breathing, you’ll learn to release tension, stabilize your energy and feel at home in your body again.
Each session is individually tailored to you, your body, and your current state. Whether you want to reduce chronic stress, release long-held tension or simply rediscover calm and stability, I accompany you with presence, care and gentleness on your path back to yourself.
Who this is for:
- For you, if you feel restless or overwhelmed in group settings
- For you, if you want to reduce stress and gently regulate your nervous system
- For you, if you’re looking for personalized practices and space for your own feelings
What a session looks like:
- 30-minute introductory conversation to understand your needs
- 60–75 minutes of private Somatic & Slow Yoga practice, tailored specifically to you
With my private sessions, you can integrate mindful movement, deep relaxation, and self-awareness into your everyday life, step by step, gently and sustainably.
“Through movement in yoga, the body finds healing, while the mind comes to rest.”